Welchen Nutzen hat Ballett für ältere Lernende?

Ballett. Man denkt vielleicht an athletische junge Tänzer, die springen und wirbeln, und dabei scheinbar endlose Energie haben. Doch in letzter Zeit gibt es eine neue Welle von Tänzern: die über 55-Jährigen. Die Bedeutung von Bewegung für das geistige und körperliche Wohlbefinden wurde in den letzten Jahren in mehreren Zeitungen und Fernsehsendungen untersucht, beispielsweise in Angela Rippons BBC-Dokumentation „How to Stay Young“. Es gab auch Forschungsprojekte, die die Vorteile des Tanzens untersuchten. In der Nationalen Gesundheitsumfrage von 2008 erfüllten nur 17 % der Männer und 13 % der Frauen über 65 Jahre die vom Chief Medical Officer empfohlenen Mindestanforderungen für körperliche Betätigung für Erwachsene. Allerdings nahm der Anteil derjenigen, die diese Empfehlungen erfüllten, mit zunehmendem Alter ab. Da die Royal Academy of Dance Anfang September ihre Silver Swans-Ballettkurse international einführt – und Angela Rippon als Botschafterin dieses Programms angekündigt wurde – werden wir uns die Belege für die Vorteile des Tanzens ansehen, insbesondere in Bezug auf die über 55-Jährigen. Wenn Sie mehr über die Silver Swans-Kurse der RAD erfahren möchten und wissen möchten, wo Ihr nächster Kurs stattfindet, besuchen Sie deren Website . Wir haben auch eine Kollektion Tanzbekleidung zusammengestellt, falls Sie nach Kleidung für den Ballettunterricht suchen. Bitte scrollen Sie zum Ende dieses Artikels. 1. Verbesserung des Gleichgewichts und der Muskelkraft Mit zunehmendem Alter können Stürze zu einem Problem werden – laut NHS Choices „stürzt etwa jeder dritte Erwachsene über 65, der zu Hause lebt, mindestens einmal pro Jahr, und bei etwa der Hälfte davon stürzt es häufiger“. Es gibt mehrere Ursachen für Stürze, aber Gleichgewichtsstörungen und Muskelschwäche können das Risiko erhöhen. Aus diesem Grund empfiehlt der NHS, „Übungen zur Verbesserung von Kraft und Gleichgewicht“ zu machen. Regelmäßige Tanzaktivitäten steigern auf natürliche Weise die Kraft – und zwar ohne dass es sich wie Training anfühlt, wie es beim Gang ins Fitnessstudio der Fall sein kann. 2. Soziale Kontakte Laut Age UK sagen über 200.000 ältere Menschen, dass sie seit einem Monat kein Gespräch mehr mit Freunden oder der Familie geführt haben, während 3,9 Millionen ältere Menschen zustimmen, dass das Fernsehen ihre wichtigste Form der Gesellschaft ist. Es gibt Hinweise darauf, dass Einsamkeit sich negativ auf die allgemeine Gesundheit auswirkt, und daher wird die Bedeutung regelmäßiger sozialer Kontakte zunehmend erkannt. Ballettunterricht ist eine großartige Möglichkeit, neue Freunde zu finden und gleichzeitig an einer unterhaltsamen, gemeinsamen Aktivität teilzunehmen. 3. Kognitive Vorteile Tanzen ist ein natürlicher Instinkt – denken Sie nur daran, wie Babys auf Musik reagieren! In einem Artikel im Telegraph heißt es: „Experimente haben die kognitiven Vorteile des Tanzens bewiesen.“ Forscher der Universitäten York und Sheffield spielten einer Gruppe von Menschen fünf Minuten lang Musik vor. Sie konnten sitzen und der Musik zuhören, zuhören, während sie auf einem Heimtrainer Rad fuhren, oder anfangen, zur Musik zu tanzen. Vorher und nachher wurden der Gruppe kognitive Aufgaben gestellt. Dr. Peter Lovatt, Tanzpsychologe an der Universität von Hertfordshire, sagte: „Alle, die sich für das Tanzen entschieden, zeigten danach verbesserte Problemlösungsfähigkeiten. Dieselbe Studie ergab auch, dass sich die Stimmung der Tänzer verbesserte. Sie zeigt, dass das Tanzen zur Musik, selbst wenn es nur fünf Minuten dauert, das Glücksgefühl steigern und kreative Denkmuster verbessern kann.“ 4. Stress und Angst Sport senkt auf natürliche Weise den Cortisolspiegel (das Stresshormon) und setzt Endorphine (das Wohlfühlhormon) in den Blutkreislauf frei. Laut der Anxiety and Depression Association of America „spürt auch der Rest des Körpers die Auswirkungen, wenn Stress das Gehirn mit seinen vielen Nervenverbindungen beeinflusst. Oder: Wenn sich Ihr Körper besser fühlt, geht es auch Ihrem Geist besser … Wissenschaftler haben herausgefunden, dass regelmäßiges Aerobic-Training das allgemeine Spannungsniveau senkt, die Stimmung hebt und stabilisiert, den Schlaf verbessert und das Selbstwertgefühl steigert. Etwa fünf Minuten Aerobic-Training können beginnen, angstlösende Effekte zu stimulieren.“ Und ich möchte noch hinzufügen … Nicht nur Tanzkurse für ältere Lernende sind beliebt geworden, es gibt auch Forschungen über die Vorteile des Tanzens für Parkinson- und Demenzkranke. Anfang des Jahres erhielt das Scottish Ballet vom Life Changes Trust 150.000 £, um demenzfreundlich zu werden. Im Rahmen dieser Förderung starteten sie ein viel beachtetes Programm, das Ballettkurse für Demenzkranke anbietet. Das Scottish Ballet veranstaltet außerdem zweimal wöchentlich Tanzkurse für Parkinson-Patienten. Bitte beachten Sie, dass wir immer empfehlen, vor der Teilnahme an Tanzaktivitäten zuerst mit Ihrem Hausarzt oder medizinischem Fachpersonal zu sprechen. Was Sie zum Unterricht anziehen sollten … Wenn Sie einen geeigneten Kurs gefunden haben, fragen Sie sich vielleicht, was Sie anziehen sollen. Tanzschulen sind in der Regel flexibel, was Ihre Tanzkleidung angeht, solange Sie sich wohlfühlen und Ihre Kleidung Ihnen Bewegungsfreiheit lässt. Es ist jedoch zu bedenken, dass die meisten Tanzlehrer es vorziehen, wenn Sie keine zu weite Kleidung tragen, damit sie beim Tanzen die Linie Ihres Körpers sehen und entsprechende Korrekturen vornehmen können. Wir führen eine schöne Auswahl an Tanzbekleidung für Damen bis Größe 18 (UK), darunter Leggings , Strumpfhosen , Tops , Röcke und Wickelröcke , die Ihnen die Flexibilität und Freiheit geben, sich auf das Tanzen zu konzentrieren. Wir führen auch eine große Auswahl an Ballettschuhen , obwohl Sie vielleicht lieber einen Tanz- oder Jazzschuh als einen Ballettschuh tragen möchten, der etwas mehr Halt bietet. Tanzschuhe Diese Ballettschuhe mit geteilter Sohle sind mit ihrem hübschen Blumeneinsatz wirklich atemberaubend und verfügen über vorgenähte Gummibänder, sodass Sie sich nicht um das Annähen der Gummibänder kümmern müssen. Wenn Sie etwas mehr Halt suchen, ist der Freed-Lehrschuh vielleicht der richtige Schuh für Sie. Er hat einen niedrigen Blockabsatz, ein Obermaterial aus geschmeidigem Leder und einen stilvollen Leder-Kreuzriemen und wird oft von Tanzlehrern getragen, die beim Unterrichten täglichen Komfort suchen. Stärken Es wird nicht erwartet, dass Sie im Unterricht einen Turnanzug tragen. Wenn Sie sich jedoch in einem Turnanzug wohlfühlen, haben wir einige schöne langärmelige Optionen und empfehlen den Roch Valley Martene , der in verschiedenen Größen und 13 Farben, darunter Schwarz , Rosa und Weiß , erhältlich ist. Vielleicht fühlen Sie sich in einem locker sitzenden Oberteil und vielleicht einem Sport-BH darunter wohler. Wir empfehlen das Dans-Ez Minimal Bounce Bra Top, das in 4 Farben erhältlich ist, und das Ballet Rosa Sayaka Wickeltop in Schwarz oder Weiß. Kleider und Röcke Kleider und Röcke sind eine schöne Option für den Ballettunterricht, da sie beim Tanzen mit Ihnen mitfließen. Wir können das Toshimi-Kleid und das Lolita-Kleid empfehlen, beide von Ballet Rosa. Wir lieben auch den langen schwarzen Wickelrock aus Crêpe von So Danca , der über Strumpfhosen oder Leggings wunderschön aussieht. Wenn die Herbst- und Wintermonate näher rücken, möchten Sie sich vielleicht mit Strumpfhosen, Leggings und vielleicht sogar diesen Rollover-Strickhosen eindecken . Und ziehen Sie eine Strickjacke oder ein Sweatshirt darüber. Tanzstudios sind nicht immer die wärmsten Orte!