5 Gründe, ausreichend zu trinken
Sie haben bestimmt schon gehört, wie wichtig es ist, ausreichend zu trinken. Dieser Ratschlag ist in letzter Zeit überall zu finden, Zeitschriften und Prominente drängen uns, literweise Wasser zu uns zu nehmen, um eine reine Haut zu bekommen und abzunehmen. Für Tänzer geht es jedoch um so viel mehr als nur um die richtige Bräune – Wasser ist unerlässlich, um unseren Körper gesund und für alle Situationen gerüstet zu halten. Wir haben eine Liste der wichtigsten Gründe zusammengestellt, warum Tänzer sich anschnallen und mehr Wasser trinken sollten.
1. Müdigkeit reduzieren
Denken Sie darüber nach: Beim Tanzen möchten Sie nicht zu wenig Energie haben. Hochintensive Choreographien und lange Stunden im Studio bedeuten, dass Sie Ihr Energieniveau lange aufrechterhalten müssen. Tauschen Sie Ihren Kaffee gegen Wasser aus, um später am Tag nicht ins Schlucken zu geraten, und trinken Sie regelmäßig, um Müdigkeit zu vertreiben und Ihren Körper auf Trab zu halten. Prominente schwören darauf, gleich nach dem Aufstehen einen Liter Wasser zu trinken, um wach zu werden und sich auf den Tag vorzubereiten. Warum also nicht einmal versuchen?
2. Unterstützen Sie Ihre Muskeln bei der Regeneration
Wasser macht 75 % unseres Muskelgewebes aus. Ist es also eine Überraschung, dass Dehydrierung Muskelkater noch schmerzhafter machen kann? Unser Körper braucht Wasser, um Giftstoffe auszuspülen, die die Genesung behindern können. Dehydrierung kann sogar dazu führen, dass das Muskelgewebe zu zerfallen beginnt, was Ihre Muskeln schwächt und es für Protein schwieriger macht, Muskelschäden zu reparieren. Wenn Sie nach dem Training starke Schmerzen haben, kann dies an Dehydrierung liegen. Füllen Sie also Ihre Wasserflasche und fangen Sie an zu trinken!
3. Senken Sie Ihre maximale Herzfrequenz
Beim Sport verlieren Sie Flüssigkeit. Je weniger Wasser Sie in Ihrem Körper haben, desto geringer ist Ihr Blutvolumen, was dazu führt, dass pro Herzschlag weniger Blut durch Ihren Körper gepumpt wird. Das bedeutet, dass Ihr Herz etwas härter arbeiten und etwas schneller schlagen muss. Es ist wichtig, ein regelmäßiges Blutvolumen aufrechtzuerhalten, da ein niedriges Blutvolumen viele Komplikationen verursachen kann – einige davon schwerwiegend. Wenn Sie also durch Schwitzen Flüssigkeit verlieren, achten Sie darauf, dass Sie den Flüssigkeitsverlust im Griff haben, damit Sie Ihr Herz nicht überanstrengen.
4. Regulieren Sie Ihre Körpertemperatur
Wenn Ihr Körper zu heiß wird (wie es oft beim Springen und Tanzen passiert), versucht er, sich abzukühlen, indem er schwitzt. Natürlich müssen wir zunächst etwas Flüssigkeit im Körper haben, damit sie wieder herausfließen und unsere Temperatur regulieren kann! Bei hochintensivem Training können Sie sogar bis zu einem Liter pro Stunde verlieren, und das ist eine Menge Wasser, das Sie verlieren.
5. Stoßdämpfung für Ihre Gelenke
Eine gute Wasserschicht um das Muskelgewebe und die Organe herum wirkt Wunder bei der Stoßdämpfung. Sorgen Sie für eine gute, schützende Wasserschicht um Ihre lebenswichtigen Organe, um Ihre Gelenke abzufedern und Verletzungen vorzubeugen. Und wenn Ihre Gelenke richtig geschmiert sind, können Sie Ihre Bewegungen flüssig halten und so eine bessere Leistung erzielen.
Wir empfehlen, immer eine wiederverwendbare Wasserflasche zur Hand zu haben, um Sie daran zu erinnern, immer zu trinken. Füllen Sie sie so oft wie möglich nach und waschen Sie sie am Ende des Tages einfach aus. So haben Sie eine einfache, robuste Alternative zu herkömmlichen Plastikflaschen, die der Umwelt schaden. Aus dieser Flasche können Sie unterwegs ganz einfach trinken, und der supersichere Klappverschluss verhindert das Verschütten.
