PRICE - Prävention von Tanzverletzungen
Stacey MacNaught |
Die Wichtigkeit des Aufwärmens vor dem Tanzen und des Abkühlens nach dem Tanzen war noch nie so wichtig. Tanzprofis und -schüler wissen heute mehr über Tanzen, die Anatomie des Körpers und die Verletzungen, die auftreten können, als je zuvor. Sie wissen auch, wie man sie behandelt, wenn sie auftreten, und sogar, wie man ihnen vorbeugt.
Viele Jahre lang haben Tanzlehrer ihren Schülern RICE-Methoden bei Verletzungen eingetrichtert: RUHE, EIS, KOMPRESSION, HOCHLAGERUNG. Diese Schritte wurden angewendet, um eine Verletzung zu behandeln und eine schnelle Genesung sicherzustellen, indem diese Maßnahmen auf den verletzten Körperteil (normalerweise von der Hüfte abwärts) angewendet wurden. Ärzte und Physiotherapeuten verschrieben später Wärme als Heilmittel für Verletzungen, insbesondere bei Muskelbeschwerden, und wechselten sogar die Anwendung von Wärme und Eis auf den verletzten Bereich ab.
Es ist heute gängige Praxis, PRICE als eine Reihe von Genesungsverfahren beizubehalten, zumindest wenn junge Tänzer etwas über mögliche Verletzungen lernen, die ihr Körper beim Tanzen erleiden kann.
VORBEUGUNG, RUHE, EIS, KOMPRESSION, HOCHLAGERUNG (PRICE): Es scheint, dass es die beste Medizin ist, Tänzern beizubringen, wie sie Verletzungen vorbeugen können. Außerdem lernt man dabei viel über den Körperbau und seine Funktion beim Tanzen. Aufwärmen und Abkühlen sind daher wichtige Teile des Vorbeugungsprozesses. Wenn die Muskeln gepflegt und richtig eingesetzt werden, ist die Verletzungsgefahr geringer. Aufwärmen erhöht die Herzfrequenz und regt die Durchblutung des Körpers an, um die Muskeln zu beanspruchen, damit sie zu Beginn des Unterrichts nicht kalt und steif sind. Ebenso ist Abkühlen unerlässlich, da es die Herzfrequenz auf das übliche Tempo verlangsamt und die Muskeln weniger anfällig für Verkrampfungen machen, wenn der Körper das Tanzstudio verlässt. Bleiben Sie auf dem Laufenden mit der Kollektion von Aufwärmkleidung von Dancewear Central und denken Sie daran: Vorbeugen ist besser als Heilen!