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Schutz Ihrer Achillessehne

Stacey MacNaught |

Um die Achillessehne zu schützen und Probleme zu vermeiden, muss ein Gleichgewicht zwischen Kraft, Ausdauer und Flexibilität bestehen. Tanzen erfordert ein hohes Maß an Flexibilität und Tänzer arbeiten hart daran, diese aufrechtzuerhalten und zu verbessern. Trotzdem erfordern moderne Tänze auch viel Kraft, Ausdauer und Stärke. Wenn zu viel Wert auf Kraft gelegt wird, besteht für den Tänzer die Gefahr einer Verletzung durch zu straffe Sehnen. Wenn zu viel Wert auf Dehnung gelegt wird, können lockere Sehnen überdehnt werden und es besteht Verletzungsgefahr. Insbesondere Sprünge sind ein Nährboden für Verletzungen des Unterschenkels, insbesondere der Achillessehne. Beim Springen muss die richtige Technik eingehalten werden, da die Sehne stark beansprucht wird. Wenn Sie darauf achten, dass Ihre Fersen nach jedem Sprung wieder richtig auf den Boden zurückkehren, können Sie diese unangenehmen Verletzungen vermeiden. Dies bedeutet auch, dass die Sehne im Rahmen des Stressreflexes ausreichend auf jeden Sprung vorbereitet wird: Wenn ein Muskel gedehnt wird, gibt es eine automatische neuronale Reaktion, die dazu führt, dass sich der gedehnte Muskel zusammenzieht und der gegenüberliegende Muskel sich entspannt. Die Landung nach einem Sprung im Tanzunterricht erfordert die elastische Natur der Sehnen, die beim Dehnungsreflex verwendet werden, was auch zur Krafterzeugung bei einem Sprung beiträgt. Wenn der Tänzer landet, rollt er sich über den Fuß ab und setzt die Ferse auf den Boden. Dadurch wird die Achillessehne gedehnt und ein Dehnungsreflex ausgelöst, der die Wade zusammenzieht. Die zusätzliche Kontraktion durch diesen Reflex bedeutet, dass mehr Kraft zur Verfügung steht, um dem Sprung eine größere Höhe zu verleihen. Bei manchen Tänzen wird der Stressreflex jedoch nicht immer so gut berücksichtigt wie bei anderen Techniken. Wenn das Tempo zunimmt oder ein Tänzer viel Stepptanz macht, bei dem die Fersen immer vom Boden abgehoben sind, wird die Sehne stärker beansprucht. Hier ist es noch wichtiger, Kraft und Flexibilität des Unterschenkels ins Gleichgewicht zu bringen. Eine große Auswahl an Zubehör, darunter Bänder gegen Sehnenscheidenentzündungen und Übungsbänder, finden Sie bei Dancewear Central .