Verletzungen sind für Tänzer das Schlimmste, was passieren kann. Wenn Sie Ihren Körper für Ihr Handwerk einsetzen, kann jede Krankheit, die sich nachteilig darauf auswirkt, enorme Auswirkungen haben. Wenn Sie sich eine Verletzung zuziehen, die Sie am Tanzen hindert, ist es wichtig, dass Sie alles Mögliche tun, um Ihren Körper vollständig zu reparieren und auf sichere und vernünftige Weise wieder zum Tanzen zurückzukehren.
Studien zeigen, dass 50 bis 80 % der Tänzer im Laufe ihrer Karriere Verletzungen durch Überbeanspruchung erleiden, ganz zu schweigen von Muskelungleichgewichten, unzureichendem Aufwärmen oder Abkühlen und Unfällen. Tänzer müssen drei Phasen durchlaufen, um wieder eine optimale Gesundheit zu erreichen und wieder mit dem Tanzen beginnen zu können. Die Länge jeder Phase hängt von der Verletzung ab und davon, wie gut Sie die Rehabilitation sowohl körperlich als auch geistig bewältigen.
In der akuten Phase muss der Tänzer nach Auftreten der Verletzung professionellen Rat einholen, auch wenn er denkt, dass es „nur“ eine Kleinigkeit ist und die Wirkung nachlässt. Ein Arzt kann fundierte, objektive Ratschläge geben, um den am besten geeigneten Behandlungsplan zu erstellen; eine scheinbar einfache Verletzung kann aufgrund vieler anderer Faktoren auch kompliziert zu heilen sein.
Die Erholungsphase ist Geduld! Sobald die Schmerzen nachlassen, beginnt sich der Körper zu erholen und gewinnt seinen Bewegungsradius, seine Kraft und Ausdauer zurück. Während Sie Ihren Rehabilitationsprozess verfolgen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie weiterhin den ganzen Körper trainieren. Finden Sie verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun, um wieder vollständig gesund zu werden, z. B. indem Sie Ihre Muskeln mit Herz-Kreislauf-Übungen trainieren, sich sanft dehnen und daran denken, sich auch auszuruhen.
Um Ihren Körper wieder vollständig zu heilen, wird in der Funktionsphase eine Wiederholung der Verletzung vermieden. Der verletzte Bereich ist nun schwächer als die anderen Körperteile: Das gesamte Gewebe muss vollständig heilen und wieder gestärkt werden. Denken Sie daran, auch geistig gesund zu bleiben und sich auf den Fortschritt Ihres Genesungsprozesses zu konzentrieren. Viel Spaß beim Tanzen!
Rückkehr zum Tanzen nach einer Verletzung
Stacey MacNaught |
Verletzungen sind für Tänzer das Schlimmste, was passieren kann. Wenn Sie Ihren Körper für Ihr Handwerk einsetzen, kann jede Krankheit, die sich nachteilig darauf auswirkt, enorme Auswirkungen haben. Wenn Sie sich eine Verletzung zuziehen, die Sie am Tanzen hindert, ist es wichtig, dass Sie alles Mögliche tun, um Ihren Körper vollständig zu reparieren und auf sichere und vernünftige Weise wieder zum Tanzen zurückzukehren.
Studien zeigen, dass 50 bis 80 % der Tänzer im Laufe ihrer Karriere Verletzungen durch Überbeanspruchung erleiden, ganz zu schweigen von Muskelungleichgewichten, unzureichendem Aufwärmen oder Abkühlen und Unfällen. Tänzer müssen drei Phasen durchlaufen, um wieder eine optimale Gesundheit zu erreichen und wieder mit dem Tanzen beginnen zu können. Die Länge jeder Phase hängt von der Verletzung ab und davon, wie gut Sie die Rehabilitation sowohl körperlich als auch geistig bewältigen.
In der akuten Phase muss der Tänzer nach Auftreten der Verletzung professionellen Rat einholen, auch wenn er denkt, dass es „nur“ eine Kleinigkeit ist und die Wirkung nachlässt. Ein Arzt kann fundierte, objektive Ratschläge geben, um den am besten geeigneten Behandlungsplan zu erstellen; eine scheinbar einfache Verletzung kann aufgrund vieler anderer Faktoren auch kompliziert zu heilen sein.
Die Erholungsphase ist Geduld! Sobald die Schmerzen nachlassen, beginnt sich der Körper zu erholen und gewinnt seinen Bewegungsradius, seine Kraft und Ausdauer zurück. Während Sie Ihren Rehabilitationsprozess verfolgen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie weiterhin den ganzen Körper trainieren. Finden Sie verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun, um wieder vollständig gesund zu werden, z. B. indem Sie Ihre Muskeln mit Herz-Kreislauf-Übungen trainieren, sich sanft dehnen und daran denken, sich auch auszuruhen.
Um Ihren Körper wieder vollständig zu heilen, wird in der Funktionsphase eine Wiederholung der Verletzung vermieden. Der verletzte Bereich ist nun schwächer als die anderen Körperteile: Das gesamte Gewebe muss vollständig heilen und wieder gestärkt werden. Denken Sie daran, auch geistig gesund zu bleiben und sich auf den Fortschritt Ihres Genesungsprozesses zu konzentrieren. Viel Spaß beim Tanzen!