Die Grenzen erweitern
Stacey MacNaught |
Tänzer sind für ihre Flexibilität bekannt und für viele Nichttänzer ist der Hauptaspekt, der einen Tänzer definiert, ob er Spagat kann oder nicht! Es steht außer Frage, dass Tänzer im Vergleich zum Durchschnittsmenschen einen größeren Bewegungsspielraum haben und oft verfügen Tänzer aufgrund ihres Trainings ganz nebenbei auch über eine natürliche Flexibilität.
Tänzer verbringen viel Zeit im Studio, ihr gesamtes Handwerk basiert auf den physischen Eigenschaften ihres Körpers. Es muss viel Zeit darauf verwendet werden, ihren Körper zu pflegen und zu verbessern, um ihn für die Anforderungen in Topform zu halten. Tänzer müssen sicherstellen, dass sie sich zu Beginn des Unterrichts oder der Probe Zeit nehmen, um den Körper durch Herz-Kreislauf- Aktivitäten ausreichend aufzuwärmen, und sie müssen sich auch danach Zeit nehmen, um richtig abzukühlen. Dies geschieht, indem die Herzfrequenz richtig gesenkt und die Muskeln gedehnt werden, da dies viel sicherer ist, wenn sie warm sind.
Vor kurzem wurde die Intensität des Dehnens sowie die verschiedenen Dehntechniken wie statisch, dynamisch und propriozeptiv neuromuskulär diskutiert. Beim Abkühlen verwenden Tänzer statische (ruhige) Dehnübungen, um die Muskeln zu dehnen und den Bewegungsbereich zu verbessern, während dynamisches Dehnen hauptsächlich bei Aufwärmübungen verwendet wird, damit der Körper sich durch die Dehnung bewegt und nicht für längere Zeit in dieser Position gehalten wird, wenn die Muskeln noch kalt sind.
Was die Intensität angeht, glauben Tänzer oft, dass eine intensivere Dehnung zu größerer Flexibilität führt, da der Muskel bis zum Äußersten beansprucht wird. Es wird jedoch angenommen, dass dies zu einem Trauma des Muskels führen kann, und daher ist es möglicherweise besser, mit weniger Intensität zu dehnen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.