Tänzer sind sich ihres Körpers stärker bewusst als Nicht-Tänzer und achten darauf, dass er für ihr Handwerk gesund bleibt. Es gibt eine Vielzahl von Tipps und Tricks, die dabei helfen können, aber auch ein paar unerwartete Methoden, um gesund zu bleiben, sind wichtig.
Achten Sie auf die richtige Ernährung: Knoblauch, Zwiebeln, Frühlingszwiebeln und Lauch sind zwar stinkend, enthalten aber überraschenderweise Vitamine und Nährstoffe, die besonders gut für Sie sind. Der Verzehr von rohem Knoblauch kann bei der Bekämpfung schwerer Infektionen im Kindesalter helfen – das Erhitzen von Knoblauch zerstört diese Eigenschaften, also essen Sie ihn roh oder nehmen Sie ihn in Tablettenform ein.
Den Morgen mit Kaffee zu beginnen ist nicht ungesund, aber ein unsachgemäßer Koffeinkonsum kann Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus ernsthaft stören. Koffein blockiert Adenosin, das Nebenprodukt aktiver Zellen, das Sie durch seine Ansammlung in den Schlaf treibt: Der Konsum von Koffein selbst sechs Stunden vor dem Zubettgehen beeinträchtigt den Schlaf. Hören Sie also am Nachmittag damit auf und achten Sie auf überraschende Koffeinquellen wie einige Limonaden, Energy-Wasser, Schokoriegel und Schmerzmittel.
Achten Sie beim Dehnen darauf, dass Ihr Körper warm ist und ausreichend durchblutet ist. Bringen Sie sich langsam in die richtige Position, bis Sie die Dehnung spüren, und halten Sie diese etwa 25 Sekunden lang. Atmen Sie tief, damit Ihr Körper sauerstoffreiches Blut in die schmerzenden Muskeln transportiert, und achten Sie darauf, dass Sie nicht hin und her hüpfen oder sich in eine unbequeme Position zwingen.
Als Snack vor dem Schlafengehen eignen sich am besten Nahrungsmittel mit Tryptophan, einer Aminosäure, die dem Körper bei der Produktion von Serotonin hilft. Serotonin ist eine Chemikalie im Gehirn, die den Schlafprozess unterstützt. Für den besten Snack vor dem Schlafengehen kombinieren Sie ein Nahrungsmittel mit Tryptophan mit einem Kohlenhydrat, das die Tryptophan-Funktion verbessert. Dazu gehören beispielsweise Fisch, Eier, Nüsse und Samen. Probieren Sie einen gesunden Snack vor dem Schlafengehen, der komplexe Kohlenhydrate, etwas Protein und etwas Kalzium enthält.