„
Tanzen ist ein Ganzkörpertraining. Tanzkurse sind nicht nur eine unterhaltsame und energiegeladene Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, sie können auch unsere Koordination und unser Stressniveau verbessern und sogar das Risiko einer Herzerkrankung senken. In diesem Artikel untersuchen wir die durchschnittliche Anzahl an Kalorien, die bei verschiedenen Tanzstilen verbrannt werden, um Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, welche Tanzarten sich am besten zum Abnehmen eignen.
Kalorien im zeitgenössischen Tanz
Zeitgenössischer Tanz scheint ein Tanzstil zu sein, der aus langsamen Bewegungen besteht, die nicht wirklich trainieren. Tatsächlich kann man beim zeitgenössischen Tanzen jedoch mehr Kalorien verbrennen als beim Laufen! Eine Studie einer Gruppe von Wissenschaftlern der Universität von Brighton ergab, dass man bei einer 30-minütigen Sitzung zeitgenössischen Tanzes satte 534 Kalorien verbrennt
, während man beim 30-minütigen Laufen nur 528 Kalorien verbrennt.
Ballett Kalorien ![]()
Ballerinas sind für ihre schlanken, zierlichen Körper bekannt … aber werden sie einfach so geboren? Oder kann man beim Ballett tatsächlich ins Schwitzen kommen? Nun, der oben erwähnten Studie zufolge verbrennt man beim Balletttanzen schon eine halbe Stunde im Durchschnitt 462 Kalorien . Das sind 72 Kalorien mehr als bei einer halben Stunde Radfahren.
Kalorienverbrauch bei Salsa
Salsa ist für sein schnelles Tempo bekannt. Die hohe Intensität und die schnellen Bewegungen können Ihren Puls wirklich in die Höhe treiben. Mit diesem Tanzstil können Sie in nur 30 Minuten etwa 200 Kalorien verbrennen
. Mit der anhaltenden Haltung des Tänzers und der Einbeziehung einer Vielzahl von Hüftbewegungen in viele Routinen ist Salsa eine fantastische Möglichkeit, sich zu trainieren und dabei Spaß zu haben.
Tippen Sie auf Kalorien
Beim Stepptanz werden die Schritte hauptsächlich mit den Beinen und Knöcheln ausgeführt. Stepptänzer wissen jedoch, dass dieser Stil oft den ganzen Körper beansprucht und bei schnellem Tempo extrem anstrengend sein kann. Der Kalorienverbrauch beim Stepptanz kann variieren, es ist jedoch möglich, in nur einer halben Stunde Stepptanz 350 Kalorien zu verbrennen.
Zumba Kalorien
Zumba ist ein Tanzstil, der mit dem Gedanken an Bewegung und Fitness entwickelt wurde. Viele der Bewegungen dieses Tanzstils sind von anderen Genres wie Salsa, Samba und Hip Hop inspiriert. Zumba ist eine großartige Möglichkeit, fit zu bleiben. Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass eine durchschnittliche gesunde Frau bis zu 9,5 Kalorien pro Minute verbrennen kann, was in einer halbstündigen Zumba-Stunde beeindruckende
285 Kalorien entspricht .
Kalorien beim Street Dance
Dieser energiegeladene Stil ist oft sehr wirkungsvoll und hängt von der Kraft, Geschwindigkeit, Koordination und Balance des Tänzers ab. Streetdance erfordert viel Energie und kann Ihnen helfen, in nur einer halben Stunde satte 606 Kalorien zu verbrennen
. Dieser Tanzstil ist dafür bekannt, dass er keine Regeln kennt, was dazu führt, dass beim Streetdance eine Vielzahl von Muskelgruppen beansprucht werden. Viele Streetdance-Techniken beanspruchen den Rumpf, mit Bewegungen wie dem „Freeze“, bei dem der Körper in einer Balance-intensiven Position ruhig gehalten wird.
Cha-Cha-Cha Kalorien
Der Name dieses Liedes ist eine Onomatopoesie des Geräusches, das die Füße des Tänzers beim Schlurfen machen. Aber es sind nicht nur die Füße, die bei diesem Tanz zum Einsatz kommen. Die Bewegungen beim Cha-Cha-Cha erfordern auch die Kontrolle über die Beine, Arme, Hüften und mehr, was ihn zu einem idealen Ganzkörpertraining macht. Beim Cha-Cha-Cha-Tanzen können 30 Minuten lang gut 200 Kalorien verbrannt werden
.
![]()
Hip Hop Kalorien
Beim Hip Hop ist Ihr Körper ständig in Bewegung, was ihn zu einer der effektivsten Tanzarten zum Abnehmen und Kalorienverbrennen macht. Es hat sich herausgestellt, dass all das „Brechen“, „Knallen“ und „Verriegeln“ der Hip Hop-Bewegungen Ihren Puls wirklich in die Höhe treiben und Ihnen sogar dabei helfen können, in nur 30 Minuten rund
490 Kalorien zu verbrennen.
Samba Kalorien
Samba ist ein sehr lebhafter Tanzstil, bei dem der Tänzer während der gesamten Tanzeinlage mit den Knien auf und ab wippt. Neben dem Einsatz der Knie werden bei diesem Stil auch die Taille und die Hüften beansprucht, was dabei helfen kann, die Körpermitte zu straffen. Samba umfasst eine Vielzahl recht anstrengender Bewegungen und kann Ihnen dabei helfen, in einer halben Stunde Tanzen etwa
250 Kalorien zu verbrennen.
Swing-Kalorien
Da Swing aus der Jazzmusik stammt, könnte man leicht annehmen, dass dieser Tanzstil eher locker und entspannend ist. Tatsächlich erfordert Swing jedoch sehr schnelle Beinarbeit und die Fähigkeit des Tänzers, sein eigenes (und oft auch das des Partners) Körpergewicht herumzuwerfen, was ihn zu einer der anstrengendsten Tanzrichtungen überhaupt macht. Es wurde nachgewiesen, dass man beim Swingtanzen in nur 30 Minuten 586 Kalorien verbrennt
!
Walzer Kalorien
Beim berühmten Walzer verbrennt man zwar nicht so viele Kalorien wie bei anderen Tanzarten, aber er hilft dabei, die Muskeln zu stärken und die Haltung zu verbessern. Eine halbe Stunde Walzertanzen verbrennt angeblich etwa 108 Kalorien , was ungefähr der Kalorienzahl einer normalen Tüte Achtelnoten entspricht – nicht schlecht, oder? Wir hoffen, dieser Artikel hat uns geholfen, etwas Licht in die Kalorienzahl zu bringen, die man bei verschiedenen Tanzarten verbrennen kann. Es ist wichtig zu bedenken, dass es sich bei den in diesem Artikel besprochenen Kalorien um Durchschnittswerte handelt – verschiedene Menschen verbrennen je nach Faktoren wie Gewicht, Muskelmasse und Anstrengungsniveau unterschiedliche Mengen an Kalorien.
