Schaumstoffrollen

Für viele junge Tänzer wird es schon nach wenigen Wochen im ersten Semester ihres neuen Studienjahres hart. Auch wenn sie keine Tanzfachschule oder höhere Schule besucht haben, um Tanz oder darstellende Kunst zu studieren, sind viele Tänzer nach einer kurzen Pause in den Sommermonaten wieder zum Tanzunterricht zurückgekehrt. Es ist ganz natürlich, dass sich ihr Körper wieder an das gesteigerte Trainingsprogramm gewöhnen muss und möglicherweise zusätzliche Hilfe braucht, um diesen Übergang reibungslos zu gestalten. Viele professionelle Tänzer und mittlerweile auch immer mehr jüngere Tanzschüler verlassen sich stark auf das sogenannte Foam Rolling : ein Schaumstoffzylinder unterschiedlicher Länge und Breite, der zur Behandlung von Muskelkater verwendet wird und buchstäblich alle Probleme ausbügelt. Schaumstoffrollen können an vielen Körperteilen verwendet werden, am häufigsten für das Tractus iliotibialis zwischen der äußeren Kniesehne und dem Quadrizepsmuskel , aber auch für den Quadrizeps allein, die Waden (Gastrocnemius) und den Gluteus Maximus . Schaumstoffrollen können auf verschiedene Arten verwendet werden. Für das IT-Band beispielsweise neigen Tänzer dazu, auf der Seite zu liegen, wobei die Schaumstoffrolle unter ihrer Hüfte liegt und so positioniert ist, dass sie sich oben auf dem IT-Band befindet. Das IT-Band wird dann „überrollt“ und auf der Schaumstoffrolle massiert, was zu einer verbesserten Ausrichtung und Drehung der Hüfte führen kann, da zwischen den Beinmuskeln Platz geschaffen wurde. Abgesehen von der allgemeinen täglichen Verwendung von Schaumstoffrollen, um den Körper in Bewegung und ausreichender Leistung zu halten, können sie auch verwendet werden, um den Körper beispielsweise wieder auf den Höchststand vor einer Verletzung zu bringen. Durch die Behandlung der Muskeln auf diese Weise können Schaumstoffrollen dazu beitragen, das Gefühl in den Muskeln zu erneuern und eine schnellere Genesung zu bewirken. https://www.youtube.com/watch?v=mkjJTNZVFU4