Für unsere Serie „Fragen Sie einen Tanzlehrer“ stellte Ballettlehrerin Johanna Hadley einige allgemeine Fragen zum Ballett Ausbildung.
Unsere Frage war: „Wie kann ich meine Gleichgewicht und Stabilität als Tänzer?“
Johanna sagt:
Gleichgewicht und Stabilität sind etwas, das kann leicht verbessert werden. Aber es ist wichtig, einer Praxis treu zu bleiben Zeitplan, denn wie alles im Ballett ist es nicht etwas, das über Nacht verbessert werden.
Die Verbesserung von Gleichgewicht und Stabilität ist etwas, das für heranwachsende Kinder und Jugendliche schwer konsistent zu halten ist, also sei nicht zu streng mit dir selbst. Wenn du wächst, dein Schwerpunkt ist ständig in Bewegung und es geht darum, diese neue Anpassung zu finden. Außerdem, Wenn Sie einen Wachstumsschub haben, ist es normal, Muskeln zu erleben vorübergehend geschwächt.
Zielgerichtet auf den Problembereich
Versuchen Sie zunächst herauszufinden, wo Ihre Instabilität kommt. Instabilität und Gleichgewichtsprobleme kommen fast immer aus einem Mangel an Kraft. Wenn es aus einem schwachen Kern kommt, bitten Sie Ihren Lehrer um spezifische Übungen, um Ihre Rumpfkraft zu verbessern. Es muss nicht sein alles Ausgefallene oder Extreme – einfache Übungen wie Sit-ups und Crunches sind hervorragend zur Verbesserung der Rumpfkraft.
Als nächstes sollten Sie Ihre Beine und Knöchel. Der Einsatz von Geräten kann hilfreich sein, um die Kraft zu steigern, was wiederum hilft bei Gleichgewicht und Stabilität.
Übungsbänder können auf viele verschiedene Arten verwendet werden und werden von Physiotherapeuten häufig für Menschen empfohlen, die sich von Fuß- und Knöcheloperationen und -verletzungen erholen. Sie sind eine sichere und effektive Möglichkeit, die Kraft zu verbessern.
Wackelbretter sind eines der besten Trainingsgeräte, um Gleichgewichts- und Stabilitätsprobleme zu bekämpfen. Sie fordern Ihre Unterschenkel, Knöchel und Füße heraus und trainieren ihre Stabilisierung. Sie werden häufig von Tänzern verwendet.