Training für den Tanz
Stacey MacNaught |
Was kommt Ihnen in den Sinn, wenn Sie an einen Tänzer denken? Körperlich fit, sportlich, stilvoll, talentiert. Trotz dieser positiven Bewertungen erkennen immer mehr Tänzer – sowohl Amateure als auch Profis –, dass sie nicht nur fit genug zum Tanzen sein müssen. Cross-Training für Tänzer liegt voll im Trend und ermutigt sie, ihre allgemeine Fitness zu steigern, um ihre Arbeit zu ergänzen und ihre Fähigkeiten zu verbessern.
Es ist klar, dass „Tanzfitness“ nicht so gesund und erfüllend ist, als wenn der Körper eine breite Palette von körperlichen Aktivitäten ausübt, um seine Fitness als Ganzes aufrechtzuerhalten. Insbesondere professionelle Tänzer steigern gerne ihre Kraft im Fitnessstudio und nehmen an anderen Cross-Training-Aktivitäten teil. Viele Tänzer schwimmen gerne, weil es die Ausdauer stärkt, gelenkschonend ist und jeden Muskel trainiert. Andere bevorzugen Pilates als weitere gelenkschonende Alternative, um den Rumpf stark zu halten und die Absichten des Körpers zu schärfen.
Cross-Training, sei es intensives Herz-Kreislauf-Training oder leichtes Konditionstraining, hilft Tänzern, ihren Körper auf andere Weise zu erhalten und sicherzustellen, dass sie in Topform sind. Dies ist nützlich, wenn ein Tänzer nicht arbeitet und seine Fitness aufrechterhalten muss, um jederzeit für einen Job vorsprechen zu können. In Topform zu sein bedeutet, dass man ständig bereit ist, sein Bestes zu geben. Herz-Kreislauf-Training würde hier die Energie steigern und die Ausdauer verbessern und würde auch bedeuten, dass sich der Körper danach schneller erholen kann.
Indem Sie Ihren Körper auf unterschiedliche Weise trainieren, können Sie Verletzungen durch Tanzen vorbeugen, da Ihr Körper fit und stark ist und nicht nur zum Tanzen geeignet ist. Dies kann helfen, Schwachstellen zu identifizieren, an denen Sie weiter arbeiten können, und bedeutet, dass Ihr Körper für jede Tanztechnik oder Vortanzanforderung bereit ist. Denken Sie daran, dass Übertraining ein Problem sein kann. Legen Sie also einen Tag pro Woche eine Pause von viel körperlicher Aktivität ein, damit sich Ihr Körper ausruhen und erholen kann.